ГБУ СО КК «Сочинский КЦСОН Хостинского района»

                                                        Организационно методическое отделение (ОМО)

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА

от 12 сентября 2024 года

О работе спортивно-оздоровительного клуба «Родник здоровья»

Дата: 12 августа 2024 года

Наименование мероприятия: Занятие спортивно-оздоровительного клуба «Родник здоровья», тема «Упражнения для улучшения лимфотока»;

Категория: физкультурно-оздоровительное просвещение;

Целевое назначение: 1. Реализация программ «Активное долголетие» и «Национальный Проект Демография».                                                                                                          

Задача занятия: 1. Обсуждение проблемы: как долгое время оставаться молодым и здоровым.     2. Пути решения проблемы, практики сохранения физического и эмоционального здоровья. 3. Реализация программы «Активное долголетие»

Организаторы: 1 специалист по социальной работе ОМО

Участники: члены клуба «60 лет – не возраст!» -  9 участников, 1 специалист.

Описание: Участники занятия, предварительно, просмотрели фильм (для погружения в тему): «Как разогнать лимфу за 2 шага». Далее, обсуждая услышанное, отметили важность физической подготовки: специальные упражнения, прогулки на свежем воздухе, достаточное употребление чистой воды и др. Обязательно нужно держать тело в форме, стараться не полнеть, не переедать, не засорять тело токсинами (такими, как фастфуды, сладкие воды, газированные воды, чрезмерное употребление жирного, сладкого, солёного, переработанного). Положительно на здоровье лимфатической системы организма, и самочувствии в целом, сказывается соблюдение режима дня: чередование труда и отдыха, режим сна должен составлять не менее восьми часов в сутки. Одним словом, необходимо вести здоровый образ жизни. Рекомендованы, так же, всевозможные техники и спортивные упражнения, способствующие здоровому лимфотоку в организме. Например, протряс поднятых конечностей, упражнение «Берёзка», упражнение «Ноги на стену» в течении 20 минут, стуканье пятками об пол, приподнимаясь на носочки и резко опускаясь. Полезен так же массаж всего тела, подмышечных впадин, растирание себя полотенцем (или мочалкой в душе). Рекомендованы травяные чаи.

 
В паузах между обсуждением провели несколько спортивно-оздоровительных игр:

1. «Кукарача» (протряс конечностей);
2. «Хлопковая гимнастика» (постукивание и похлопывание себя во время физкультурных упражнений, под музыку);
3. «Самомассаж» (несколько растирающих упражнений на шейно-плечевой пояс)

Результат: Участники клуба с удовольствием восприняли новую информацию о способах сохранения здоровой лимфатической системы. А также очень активно участвовали в спортивно-игровых моментах, которые приготовила организатор занятия. Все остались удовлетворены темой занятия и процессом упражнений, даже записали некоторые из них.